M型(M字ハゲ)の原因と対策方法

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M型、いわゆるM字ハゲの原因と対策方法を書いていきます。

このタイプですが、自分が今まで経験したハゲ方、M型、A型(U型)、O型と比べると、治りにくいと言えます。

しかし、きちんと対策すれば復活させる事が可能です。

まずはM字ハゲの原因を見ていきましょう。

M型(M字ハゲ)の原因

→AGA(男性型脱毛症)の原因

詳しくは上記の記事を読んでもらえば分かりますが、簡単に要約すると、

ハゲの原因となる酵素(5αリダクターゼ)がこめかみ付近に多い人がM字ハゲになります

これはテストステロンと結びつき、抜け毛を発生させてしまう物質です。

これ以上M字ハゲを進行させたくなければ、早めの対応が重要になってきます。

M字ハゲの回復方法

1、育毛剤

まずおすすめなのが、育毛剤の使用です。

初めの第一歩と言えるでしょう。

ここで注意して欲しいのですが、必ず

医薬部外品

を選ぶこと。

これは、

育毛・発毛促進
抜け毛予防
フケ、かゆみなどの抑制

などの効果がしっかりと認められているものです。

ですので、必ず医薬部外品の育毛剤を使うようにしましょう。

そして何より、医薬部外品の育毛剤というのは、発毛剤と比べて体への影響がほとんどない

後述する発毛剤というのは、その効果は高いがそれゆえに多少なりとも副作用があります。

育毛剤はその心配がないということです。

ハゲへの効果が認められていてなおかつ、副作用が少ない

以上の点から、まずは育毛剤の使用を推奨します

発毛剤

発毛剤は、育毛剤と比べてその効果は高いものの、多少なりとも副作用があります。

多少の副作用なんていいから、髪を生やしたいという人向けです。

副作用というのは主に、

・頭皮のフケ、痒み
・精力減退
・動悸

などが挙げられます。

心臓などに問題がある人は、血圧低下や不整脈などを引き起こす可能性もありますので、使用する前に必ず医師の相談を受けるようにしてください。

効果は高いがそれゆえ副作用がある。

ですので、まずは育毛剤を使用し、それでも効果が見られない場合に医師と相談の上、発毛剤を検討しましょう。

発毛剤の種類は代表的なものとして、リアップやプロペシアなどがあります。

プロペシアはAGAを取り扱うクリニックで処方。

リアップは薬局やインターネットで買うことができ、こちらの方が購入敷居は低いです。

医師の指示に従い、容量用法を守って使用しましょう。

生活習慣の改善

M字ハゲの改善として、生活習慣の改善も同時に行うべきでしょう。

これは、育毛剤や発毛剤の効果を最大限高めるためにも必要です。

なぜなら、生活習慣の改善は頭皮の健康状態にも大きく関わるからです。

いくら育毛剤や発毛剤を使用しても、その土台の頭皮環境が最悪では丈夫な髪が生えにくくなってしまいます。

育毛剤や発毛剤を検討している方は、この生活習慣の改善も同時に行うのがより良いでしょう。

1、洗髪方法

土台である頭皮の環境を良くするためには、洗髪の方法も重要。

爪を立ててゴシゴシ洗ってはいません。

頭皮が健康でないと頭皮トラブルを引き起こし、M字ハゲの促進につながってしまいます。

注意する点は大きく分けて2つあります。

洗髪の方法と、シャンプーです。

まずは、自分に合ったシャンプーを選ぶこと、

頭皮の油は人間本来に備わった防御機構であり、落としすぎてもダメなんです。

ですので、頭皮が乾燥気味の人は洗浄力が強すぎるタイプのものは避けた方が良いでしょう。

逆に、頭が脂ぎって仕方ないぜ!って人は多少洗浄力が強めのものを選ぶ。

要は、自分に合ったタイプのシャンプーを選択することが大切だということです。

次は、洗髪の方法。

決して爪を立てて洗うことなどはせず、指の腹で優しく洗うようにしてください。

そして何より大事なのが、良くすすぐこと。

シャンプーが頭皮に残っていては、それがかゆみやフケなどの頭皮トラブルにつながってしまいます。

ぬめりが無くなるまでしっかりと洗い流してください。

食事

髪が成長するためには、その元となる栄養素が必要です。

髪の成分は、大部分がタンパク質からできています。

ですので、肉や魚などのタンパク質を摂るようにしましょう。

だからと言って肉ばっかり食べるのではなく、食事はバランスが一番大事です。

その中で、少しだけ肉などを増やすのが良いでしょう。

睡眠

体の再生や修復は、主に睡眠時、寝ている時に行われます。

質の良い睡眠が、強い髪を育てるのに必要。

一番いいのは22時〜2時の間に眠りに入っていることで、この時間帯はゴールデンタイムと言われています。

社会人の方などは仕事が忙しかったりすると思いますが

自分ができる限りの早い時間に寝られるよう心がけましょう。

頭皮マッサージ

私は洗髪時に頭皮マッサージをしています。

髪の成長に、血行の良さも大切です。

ただし、ただ闇雲に頭皮を揉めばいいというわけではなく、

指の腹を使い、こすらずに頭皮を動かす感じでマッサージを行いましょう。

それと、頭皮への血液は首を伝って流れていきますので、首や肩なども軽くマッサージしておくとなお良しです。

お酒、タバコを減らす

お酒はアルコールの分解にアミノ酸が使われ、タバコは吸うとビタミンCが大量に消費されます

これらは、髪の成長に必要なものです。

ですから、できるだけお酒の量やタバコの本数を減らすようにしましょう。

しかし、お酒は適量ならば血行促進の効果も認められていますので、あくまで飲みすぎることがないように注意すれば大丈夫です。

まとめ

・育毛剤・発毛剤
・洗髪方法
・食事
・睡眠
・頭皮マッサージ
・お酒、タバコを減らす

まずは、生活習慣の改善を基盤にし、そこから育毛剤や発毛剤を検討するのが良いでしょう。

最初は、育毛剤の使用から始める人が多いですね。

副作用の心配がなく、手軽に始められる方法として親しまれているようです。

今の時代はネットで買うことができますので、

「お店に行って店員さんに育毛剤を渡すのが恥ずかしい」

という人でも(私がそうです)、そんな心配なく購入することが出来るので良い時代になりましたね。

M字ハゲの進行が進み、本格的に対策を始めたいという人は、ぜひ先ほど紹介したアイテムをもう一度チェックしてみてください。

大丈夫、ハゲは必ず治ります。

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